في الأيام الأولى، تجنب الوجبات الثقيلة في الأوقات التي لا تتناسب مع مواعيد أكلك في موطنك حتى تتوافق الساعة الحيوية في جسمك مع التوقيت الجديد، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل وقت النوم لأن ذلك يؤدي إلى سوء في نوعية وجودة النوم.

جهز غرفة نوم هادئة ومظلمة وباردة نسبيًا، عشان تقدر تدخل في نوم عميق بسهولة.

فور الوصول إلى البلد الجديد عليك أن تنزل من الطائرة وتضع حقائبك في الفندق أو أي منزل تود النزول بهِ، والذهاب مباشرةً للتنزه قليلًا والسير في الطبيعة والهواء الطلق، وذلك لكي تستنشق الهواء النقي، الذي يُساعد على إفراز بعض الهرمونات التي تحارب الأرق ومختلف مشاكل النوم.

قد يعاني بعض المسافرين في الأيام الأولى من وصولهم إلى وجهة سفرهم من اضطرابات في النوم

كيفية التخلص من اضطراب النوم في السفر: الأعراض والأسباب

الأرق وصعوبة النوم صعوبة النوم وأخذ النَفَسَ أصابني بالاكتئاب والحزن. ...

ما يمنعك من الاستمتاع برحلتك، كما يعتبر اختلاف التوقيت من مسببات اضطراب النوم الرئيسية.

اضطراب النوم -مثل الأرق، الاستيقاظ الباكر أو النعاس المفرط

الأرق وصعوبة النوم أريد أن أنام بالليل ولا أستطيع، أريد حلا لمشكلتي. ...

تتكيف من خلال هذه الاستراتيجيات مع التوقيت الجديد وتتغلب على تأثيرات اضطراب اختلاف التوقيت.

إلى جانب أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تنظيم الساعة البيولوجية وتعزيز النوم العميق.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً

من خلال تجارب وخبرات منصة إلكترونية الرحالة العرب. أسس الموقع الصحفي والرحالة المصري أحمد بلال، ويضم عدد من الصحفيات والصحفيين الشبان، الذين خاضوا تجربة السفر خارج البلاد وداخلها، لنقل خبراتهم لقراء الرحالة الأعزاء.

لكن الحقيقة إن “السفر من غير نوم” مش بس تصرف غلط، لكنه كمان خطر على حياتك وصحتك!